1. WIEK: 27 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: duzo 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3-4g na kilogram masy -węglowodany: staram sie jak najmniej okolo 300dziennie -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1,5 roku On [...]
[...] jest sens próbować przejść na spilta 3x w tyg? Bo niestety tyle mam tylko do dyspozycji, przed FBW ćwiczyłem standardowym spiltem 3x w tyg dzielonym na : Pon - klatka , biceps , przedramię jest sens obecnie coś takiego zastosować? trening mi bardzo się podobał a obecnie mam zamiar zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW [...]
no biceps przestał rosnąc a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... a mogą być te 3 serie skosu i np 2 serie wyciskania głową w dół ? może być taki trenig na klate ? zależy mi na tym aby klatak sie bardziej zarysowała...co sądzicie o przenoszeniu hantla ? jak na was [...]
Wiek 23 staż ponad rok dieta jest ( nie zawsze) Dla czego na biceps za dużo ćwiczeń (seri) niby jest ? na masę do 12 seri tak zawsze było z tego co mi radzono i czytałem w internecie i czasopismach Jakie radzisz ćwiczenia na mięsień czworogłowy i dwugłowy .I jak byś ten trening zmodyfikował ?
[...] cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic Podzial grop: 1 dzien: klata + triceps 2 dzien przerwa 3dzien: plecy+ biceps 4 dzien przerwa 5 dzien nogi + barki
[...] efekty po 2 miesiacach mial bardzo fajne ale zdaje sobie sprawe, ze najwazniejsza jest miska i sie tego trzymam. Oczywiscie zeby nie bylo waga wzrost te same + wymiary czyt biceps, udo itd zblizone Kdlas no niby nie mam zadnego miejsca, przeprowadzilem sie i raczej nic nigdzie nie odstaje... Zastanawiam sie nad zamowieniem drazka bo fakt faktem [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:- -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bialkowo weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200metki 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]
Tak naprawdę mam całą masę możliwych środków do ogarnięcia więc co będzie potrzebne to sobie załatwię. Pytanie tylko właśnie co będzie mi potrzebne i czy ta za wysoka prolaktyna oraz za niski estradiol nie wykluczają mnie z cyklu? Ankieta: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 37.5 -Klata: -Udo: 57 -Talia: 76 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Z tego co masz napisane w podpise wnioskuje ze cwiczysz ponad rok. Proponuje wiec, taki trening jak napisales wyzej tylko ze: biceps i triceps na jednym treningu w superseriach (bedzie to bardzo dobre rozwiazanie i nowy bodziec<-oczywiscie jesli teraz tego nie cwiczysz); w ten dzien gdzie masz brzuch to sobie zrob wolne i brzuch dodaj do ramion [...]
Nie chcę bić e5d tylko częściej mniejsze dawki 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami, wliczam też okres 1 rok crossfitu i kilka lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test [...]
chodze na siłe od 5-6 klasy podstawówki ale wiadomo wtedy samo przebywanie na siłowni to był zaszczyt w oczach wielu ;] teraz tak sobie "ćwicze" juz rok moze ale to jest tak glownie klatka i biceps
Wiek - 25 Cykle: 2 solo enan i solo prop Ostatni cykl: przeszło 1 rok temu Staż: 6 lat z małymi przerwami Cel - sucha masa Poziom BF - ok 20 Tendencja - do tycia Trening - 3x w tygodniu Biceps - 43-44cm Klatka - 114cm Dieta - 2-3g/4g./tłuszczy jak najmniej
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 71 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 101 UDO: 54 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA sie wyliczy ale około BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-2,5g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prolo JELFA 5 deki NORMA ODBLOK CLOMID 8.TRENING: 3 RAZY W TYGOODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
dsdamian, jak poczekam jeszcze rok czy dwa to będę wyglądał jak dziwoląg z dużymi plecami i kapturami i łapkami jak patyki. Próbowałem powiększyć biceps na wiele sposobów i nic! A triceps rośnie... :( Mam genetycznie chude łapy bo jak zaczynałem, miałem 26-28 cm w bicepsie.